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寝室でよく眠れないようにするための5つの間違い

寝室でよく眠れないようにするための5つの間違い

ストレス、不眠症、カフェのチェーン…睡眠不足ですか?パニックにならないでください。déco.frでは、部屋でよく眠れないようにするために5つの間違いがあります。部屋のレイアウト、温度、保管:多くの場合、睡眠の質を向上させるのに十分ではありません。これ以上の暗い円や描かれた線はありません!

間違いその1:乱雑な寝室は睡眠を混乱させる

秘密はありません。散らかった部屋は散らかった心で韻を踏むことがよくあります。一部の人々が仕事や創造のために少し混乱する必要がある場合、あなたは過密の部屋は確かにあなたの睡眠を促進しないことを知っておくべきです。明確な心を保ち、 部屋でよく眠る 、私たちは服を片付け、戸棚のドアを閉め、スリッパをベッドの下にスライドさせます。あなたの部屋と同じ列が乱雑に見える場合、それはあなたの装身具、壁のポスター、または地面のほこりをキャッチするクッションで少しソートが必要な場合があるということです!オフィスが寝室にある場合は、春の大掃除をして、とにかくいくつかの収納スペースを備えたミニマリストの装飾を選択して、ファイルや他のタスクリストを非表示にして、あなたを苦しめる唯一のビューにします。結果:ついに両耳で眠れるようになりました!

乱雑な部屋は多忙な夜で韻を踏んでいます。そこで、私たちは「おしっこ、歯、保管...ベッドで!」という儀式を採用します。

間違い2:テレビ、スマートフォン、コンピューターを近くに置く

以下を読むオタクに注意してください(私たちを含む)!寝る前に画面に目を向けると、モーフィアスに会うチャンスが失われます!ソーシャルネットワークでニュースフィードを展開し、一連の瞬間を見て、タブレットで読んで...すぐに忘れてしまいます。不眠症にかかる最良の方法です。寝室のスクリーンを見ると、ストレス要因が増加するだけでなく、照明がメラトニンの分泌を遅らせるため、睡眠が始まります。あなたが続けたいのであれば 安らかな眠り 、寝る前に少なくとも30分は部屋をふるいにかけるためにすべてをオフにすることをお勧めします。タブレットを脇に置き、睡眠の到来とともに私たちの目にとまる良い重い小説を読み始める良い言い訳。

寝る前に画面を見ないようにします。モーフィアスの腕に落ちる前に、いくつかのページを読んでください!

間違い3:細かいカーテンで光をフィルターに入れる

カーテンまたはブラインドの選択は 睡眠を促進する 。そう、これらはあなたの部屋を飾るための素敵な装飾的なアクセサリーですが、主に部屋の明るさに影響を与え、したがってあなたの睡眠の質に影響します。部屋の照明は、内部時計の調整に役立つため、非常に重要です。したがって、寝る直前に体を防ぐために低光を保つことが不可欠です。解決策は?薄めのカーテンとベッドサイドのランプを引き立てるために、遮光ブラインドまたは二重カーテンを選択します。安らかな睡眠に最適です。

カーテンの選択は、睡眠の質に直接影響します。鉛の睡眠を保証するために、それらを十分にブラックアウトすることをお勧めします!

間違い4:部屋の高温

誰もが室温を好みます。ただし、室内でよく眠れるように、周囲温度を18°C〜23°Cに保つことをお勧めします。睡眠中に体温が1°C低下することを知っておく必要があります。したがって、睡眠を妨げないように暖房を少し下げることをお勧めします。良い羽毛布団や掛け布団に賭けて、夜中暖かく過ごすこともできます。

肌寒い場合は、良い夜に温度を上げるよりも良い掛け布団を選ぶ方が良いです!

間違い5:柔らかすぎるマットレスで寝る

マットレスの選択は、睡眠障害を非常によく説明します。したがって、部屋でよく眠るには、細心の注意を払って選択してください。マットレスが悪いと睡眠の質に影響しますが、筋肉痛の原因にもなります。私たちのアドバイス:珍しい真珠を見つけるために大金を費やす必要はありません。時間をかけて、購入する前にマットレスをテストすることをheしないでください。一部のブランドは、100泊の無料試用版も提供しています。これで、間違いを避けて寝室でよく眠れるように、すべてのキーを手元に用意できました。あなたのことは知りませんが、私たちはHSです。おやすみなさい…ZZzzz。

それがより快適に見えるかもしれませんが、過度に柔らかいマットレスはあなたの睡眠を妨げます!そこで、非常に硬いマットレスを選択します!