他の

毎日果物や野菜を食べるようにキッチンを整理する方法

毎日果物や野菜を食べるようにキッチンを整理する方法

果物や野菜を毎日食べると、ビタミンや食物繊維がいっぱいになり、見た目がよくなり、健康を維持できることがわかっています。しかし、あなたが家族生活、仕事、余暇の間に忙しい生活を送っているとき、それに固執するのは必ずしも簡単ではありません...私たちはあなたに最高のヒントを与えます! 果物や野菜を食べることは、何よりも定期的に買い物をし、買い物を洗い、皮をむき、料理を作るのに時間がかかります。これらの活動を忙しい日常生活と組み合わせるには、少し組織が必要ですが、私たちのアドバイスに従うと、これらのヒントがやがて習慣になることがわかります。やがて、毎日のビタミンを飲み込むためにそれについて考える必要さえありません!

朝食の良い習慣

うまくいくために、各食事には1つまたは2つの果物または野菜を含める必要があります。突然、朝食は右足から始めるのに最適な時間です。目覚めたときに果物を食べるという考えに気が進まない場合は、オレンジを絞るか、またはお好みの果物を少量の水、フルーツジュース、またはココナッツ水と混ぜてスムージーを作る。バナナと赤い果物は、運動に特に適していますが、季節の果物で毎日楽しみを変えることができます。これらのスムージーに、ほうれん草やケールなどの味が気付かれないいくつかの野菜を入れることさえできます!

フルーツバスケットから朝食用テーブルまで

週末の時間を最適化する

週に十分な時間がない場合は、週末を利用して、次の日のために食事を準備します。 *事前に皮をむいてカットします。 野菜の皮むきと切断に専用の時間帯を計画し、冷蔵庫で密閉箱に保管します。ネギをスライスし、セロリとカボチャを大きな立方体に切り、にんじん、きゅうり、大根を準備し、キャベツとブロッコリーを切り、サラダとほうれん草を洗います...次の日に調理するとき、あなたはこれ以上食べることはありません焼いたり、サラダやスムージーに生で入れたりするよりも。 *冷凍庫も味方です :自由時間を利用して、果物や野菜を大量に準備してカットし、冷凍庫のトレイに置きます。一度飲んだら、小袋に小分けして保存するだけです:特急スープとピューレ、ラタトゥイユ、タジンをすぐに準備できます!また、小さなアイスキューブトレイにビタミンソースのストックを準備することを忘れないでください。フムス、ワカモレ、あらゆる種類のペストは、冷凍に特に適しています。これらのすぐに使えるソースを事前に取り出すだけで、またはペストの場合でも、ホットパスタのフライパンでまだ凍結したキューブをスライドさせるだけです。 *ベーキング 、別の時間節約ソリューション。ナス、サツマイモ、ピーマンを前もってローストします。それらは、その後調理することなくサラダや料理を飾るために数日間使用されます。

1週間の食事の整理と食事の整理が簡単になります。

日常生活を簡素化

複雑なレシピに入る必要はありません!果物や野菜を毎日うまく食べる秘secretは、シンプルさに賭けることです:*いくつかの野菜(新鮮または冷凍)を混ぜて、野菜やサラダを使用する機会を得る虐待スープ準備を忘れて新鮮さが失われた週、または味と防腐剤の堆積物にさまざまなトップ(ニンジン、カブ、大根)を追加する週。滑らかにするための1つまたは2つのジャガイモといくつかのスパイス、ハンドブレンダーの塔、クレームフレッシュまたはココナッツミルクのスプーンを提供時に提供すると、健康的で迅速なスターター、完全な夕食を得ることができますクルトンまたはすりおろしたチーズを数個添える限り。 *夏やお弁当には、サラダも時間を節約しながら野菜を食べるのに最適な方法です。朝または前日に、すべての材料を瓶または気密容器に入れます。ビネグレットは底に、最も重いものから一番軽いものを上に置き、壊れやすい材料がサラダドレッシングと長時間接触しないようにします。食べる時間になったら、ジャーを振ったり、皿の上にひっくり返して混ぜ合わせます。協会のアイデアは?キノア+トマト+フェタ+大根+ナッツ+ミックスグリーン、またはジャガイモ+ヤギチーズ+ザクロ+エンダイブ。 *また、サラダにいくつかの果物を追加することを考えてください:リンゴまたはナシのくさび、ブドウ、新鮮なイチジク、桃またはスイカ、驚くべきことをして、スターターまたはランチにビタミンと繊維の用量を追加します、すべてのシンプルさ。

お弁当にぴったりのサラダ

悪い習慣でCな

果物や野菜を調理したり食べたりするという考えが本当に恐ろしい場合は、だましてみてください! *市場に行くのが面倒ですか?一部のAmapでは、地元や季節の果物や野菜のバスケットを毎週提供しています。 *果物はあなたの子供の魂にふさわしくありませんか?柑橘類の周りにあるようなラベルやフルーツペーパーのコレクションを開始するか、デザイナーのケリーアングッドが作成したフルーツステッカーのようなカレンダーを入手して、フルーツ消費量の日記を保存できます。また、そこからインスピレーションを得て、ラベルを使用して日記や弾丸ジャーナルを飾ることもできます。これは、毎日の幸福への道の進捗を視覚化する楽しい方法です。 *果物や野菜が嫌いですか?ニンジンまたはセロリの一部をマッシュポテトに混ぜて口蓋を欺き、子供時代のハムでエンダイブを試し、野菜を含むデザートを探します。あなたは夢を見ていません。キャロットケーキ、カボチャのパイ、その他のズッキーニチョコレートケーキはすぐにあなたを変えます!また、多くのレシピでは、アップルソースがバターの代わりになり、比類のない柔らかさとより軽いカロリーバランスが得られることに注意してください。最後に、チョコレートフォンデュは、イチゴ、バナナ、洋ナシ、リンゴ、オレンジ、さらにはパイナップルとさえあなたを確実に調和させる可能性があります。

そのようなラベルで抵抗する方法は?