部屋を涼しい夜に整える
熱波の間、就寝前に時間をかけて寝室を設置してください。熱中症のない夜を保証するためには、いくつかの準備が必要です。
- よく知られているように、マットレスを床のできるだけ近くに置くか、床を1フロア下げます。熱風が上昇します。
- 熱を保持しているブランケット、ブースタークッション、カーペットを取り外し、植物と交換します。
- ベッドリネンについては、市場で最も暖かい綿またはリネンシーツを選択してください。
- 天井ファンがある場合は、ブレードが反時計回りに回転するように設定し、熱風が吸い込まれるようにします。
- 窓を大きく開きますが、カーテンを閉じないでください。空気ができる限り循環します。
- 蒸発して新鮮な空気が届くように、窓の前に濡れたシーツまたはタオルを掛けます。湿度の高い雰囲気は、さらに睡眠を促進します。
- テレビ、コンピューター、充電器などのすべての電子機器のプラグを抜いてください...すべてが熱源です。
- 軽くて幅の広いパジャマ、理想的にはコットンを着てください。
- 食事の光。
- 水を飲む。何回も。
適切な温度での夏の夜に欠かせないアクセサリー
涼しく落ち着いた夜に欠かせない2つのアクセサリーは？
- ファン。この夏にできる最高の投資！部屋で一晩中走り続けて空気を送り続けたり、タイマーファンを選んで眠りにつけたりすることができます。
- 霧（スーパーマーケットで入手可能）、または寝る前に満たすスプレー。一晩、顔や足に水をかけると便利です。ファンに関連するフォガーは、熱中症に対する絶対確実なパレードです。
寝心地がテストされ承認されたヒント
体温計が爆発し、最善の努力をしても熱が耐えられない場合、いくつかの追加のヒントを参考にしてください
- ファンの前に、新鮮なまたは凍結した水のボトルを置きます。あなたは歓迎よりも涼しい風を得るでしょう。
- 一晩熱中症になった場合に足を浸すために、ベッドの横に冷たい水を入れてください。
- フローリングが許すなら、ベッドに飛び込む前にモップで濡らします。このヒントは、室温を下げて環境を涼しく保つ良い方法です。
- 就寝直前に冷たいシャワーを浴びてください。必要に応じて2つ。必要に応じて、3分の1も一晩です。
- スペースが許せば、ハンモックで寝ます。このタイプの吊り床は、より自由な空気循環を可能にします。
- あなたの脳をだますために波の音に眠りに落ちる。この偽の海風の効果により、新鮮な雰囲気が保証されます！
- そして、あなたは氷の水のボトルについて考えましたか？とても効果的です！
